腰痛

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腰痛とは

腰痛は病気ではありません。腰痛とは、腰の辺りに感じる痛みのことで、あくまでも「症状」のことです。腰痛はその人によって痛む場所や程度、痛む頻度も変わります。

例えば朝起きて動き始めたときだけ痛い、夕方になると痛むなど、1日の中で痛む時間が変わることは珍しくありません。前屈みになると痛い、後ろに反ると痛い、何かを持ったときに痛いなど、姿勢を変えることや重い物を持ったときに痛いという方も多いです。

また腰だけではなく、背中やお腹・足・お尻など他の場所も痛みを感じる方もいます。腰痛と一言であらわえないくらい、その人それぞれで症状が変わるのが腰痛の特徴です。

高齢の方に多いと思っている方もいますが、腰痛は20代の若い方でもたくさんの方が悩まれている症状となっています。今の日本では、腰痛を自覚症状として感じている方が一番多いと言われているのです。

【腰痛の原因】

日本国民の多くが自覚症状としている腰痛ですが、原因としては様々なものがあります。運動不足や喫煙、事故のときに負ったケガ、姿勢が悪くて腰に負担がかかっているなど様々な原因が思い浮かぶ方が多いでしょう。実は「原因はわからない」とされている腰痛の方が多いのです。MRIなどの機器を使っても腰痛の約85％は原因がわからないとされています。これらは手術の必要はなく、原因の特定ができないものを指すものです。

例えばデスクワークが多く姿勢が悪い、反対に立ち仕事ばかりで腰に負担がかかる姿勢が多い、重い物を持つことが多く腰に負担がかかっているなどが原因となり、腰が痛む方はたくさんいます。また妊娠中や産後の女性の場合は、お腹が大きくなってきて反り腰になることや、骨盤のゆがみで姿勢が悪くなり、腰痛の原因となるのです。

内臓の緊張によるもので腰痛を引き起こしていることもあります

内臓は食生活やストレスなどにより自律神経を介して緊張します。

内臓が緊張すると内臓の循環が悪くなり内臓内に血液やリンパがたまった状態になります。

イメージとしては水風船の中に水がたくさん入っている状態。

そのような内臓の状態になると内臓を支える骨盤や筋肉に常に圧がかかるようになり腰痛を引き起こします。

 

【腰痛になったら気をつけること】

まず腰の痛みを感じたら「腰が痛いと感じる姿勢にはならない」が一番です。これは、どの腰痛にも共通して言えます。痛いのに無理にその姿勢を続けてしまうと、悪化する原因となるのです。姿勢が悪い・運動不足など、自分で原因がわかっている場合は、それを改善できるようにがんばってみましょう。毎日運動やストレッチをしてみる、姿勢が悪い場合は普段から正しい姿勢を意識して過ごしてみるなどです。

自分で原因がわからない場合は、早めに整形外科・整骨院・整体院にいきましょう。プロに診てもらうことで、原因がはっきりとわかり改善策も教えてもらえます。特に手術が必要な疾患が腰痛の原因となっている場合は、早期発見・早期治療が必要なこともあるので、早めに受診がおすすめです。

原因がわからない腰痛の場合でも、症状に合わせてその人に合った筋トレやストレッチの方法、運動不足の方はどのような運動をすればいいか、食事療法についてなどまで指導してくれるところが多いです。特に筋トレやストレッチは、素人が適当に行なってしまうと余計に腰痛を悪化させることもあります。プロに正しい方法を教えてもらうのが一番です。腰に痛みを感じる、腰痛に悩んでいる場合は、早めに受診をしましょう。